Что нового в мире
Что нового в мире

Что нового — новости мира

Упс...

Этот раздел доступен только после регистрации (займет 30 сек.) или авторизации.
Войти через: 
Регистрация на сайте дает много преимуществ:
  • Комментировать новости, видеть комментарии и участвовать в обсуждении.
  • Ставить отметки "нравится" и "не нравится". Ваши оценки позволяют нам формировать рейтинг новостей.
  • Зарегистрированным пользователям не показывается реклама.
  • И другие плюсы, о которых вы узнаете после регистрации.

5 советов как использовать суппорты в кроссфите

Сегодня у кроссфита, нет недостатка в экипировке. Суппорты, штангетки, наколенники, ремни – это одни из самых распространённых предметов экипировки, используемой в кроссфите.

Из всего многообразия, я бы хотел выделить суппорты или как их еще называют напульсники, которые чаще всего используют неправильно.

Цель применения данной экипировки заключается в обеспечении поддержки запястья при тяжелых или максимальных подъемов штанги. Во время такого движения, на запястье приходиться колоссальная нагрузка, которая может привести к травме. Поэтому использование суппортов не подлежит сомнению, другой вопрос только в том, что многие используют их неправильно.

Вот несколько советов по использованию суппортов кроссфите

1. Разминайтесь без напульсников

У вас нет необходимости одевать суппорты, если вы проводите разминку, или работаете с весом около 60% от вашего 1ПМ. Постоянно использование данной экипировки, будет приводить к тому, что ваши запястья привыкнут к ней и станут ограничены в движении и не адаптивны к нагрузке.

 

2. Не наматывайте суппорты слишком низко

Помните, что главная цель суппортов – это поддержка запястья. Если вы обертываете ими руку ниже запястья, вы фактически не защищаете его. Убедитесь, что суппорты поддерживают предплечье

3. Используйте правильные напульсники

В продаже существуют основных два вида напульсников – это более тонкие, но в тоже время более гибкие и более толстые, которые обеспечивают большую поддержку запястья. Для тяжелоатлетических движений подходят лучше тонкие и гибкие, а для силовых упражнений (жим лежа, стоя) – толстые.

 

4. Не используйте суппорты в гимнастике

Если вы всерьез не намерены заниматься гимнастикой, то в использование напульсников нет необходимости. Исключением может быть наличие травмы запястья.

 

5. Не используйте суппорты на растяжке

По аналогии с предыдущем советом, вам следует снимать напульсники во время растяжки рук и запястий.

Кроссфит блог

Источник

Ваш голос помогает формировать рейтинг новостей
Интересно
Не интересно

Упс...

Чтобы оценивать статьи нужно зарегистрироваться (займет 30 сек.) или войти.
Войти через: 
Регистрация на сайте дает много преимуществ:
  • Комментировать новости, видеть комментарии и участвовать в обсуждении.
  • Ставить отметки "интересно" и "не интересно". Ваши оценки позволяют нам формировать рейтинг новостей.
  • Зарегистрированным пользователям не показывается реклама.
  • Другие возможности, доступные в личном кабинете.
Сможете ли вы угадать сериал по одному кадру?
Готовы сразиться за право называться настоящим сериаломаном? Тогда вперёд!
Столото
Интересный факт: Бетховен, Шуберт и Дворак умерли, не успев закончить десятую симфонию. Еще...